È il momento ideale per ridefinire i vostri obiettivi, organizzare le vostre priorità e stabilire le abitudini che vi permetteranno di andare avanti con successo durante l’anno. Con una pianificazione efficace, un sistema organizzato e abitudini sane, potrete raggiungere i vostri obiettivi e allo stesso tempo prendervi cura del vostro benessere.
In questa guida pratica, condividiamo con voi strumenti e strategie chiave per organizzarvi fin dal primo giorno, rimanere motivati e prendervi cura del vostro benessere mentre progredite negli studi.
Definire obiettivi precisi e raggiungibili
Prima di intraprendere gli studi o di iniziare a pianificare, è essenziale sapere cosa si vuole ottenere e dove si vuole arrivare. Stabilire obiettivi chiari vi darà uno scopo e una direzione. Un buon obiettivo deve essere specifico, misurabile, realizzabile, pertinente e limitato nel tempo.
Strategie per la definizione degli obiettivi:
Modello SMART
Gli obiettivi SMART sono specifici, misurabili, raggiungibili, pertinenti e limitati nel tempo. Rappresentano scopi definiti che facilitano la valutazione dell’efficacia delle nostre azioni, sia nel marketing che in qualsiasi area di un’organizzazione che abbia bisogno di strutturare e misurare le proprie attività in modo metodico.
Anna Atencia, communication coach per formatori, spiega che “il modello vi aiuterà a rendere i vostri obiettivi molto più concreti e a identificare esattamente ciò che volete ottenere. Quando siamo ambigui o generici nel definire i nostri obiettivi, spesso non riusciamo a raggiungerli.”
Pianificazione efficace: il passo verso il successo
Utilizzare un calendario o un’agenda
Annotate le lezioni, i compiti, gli esami e le attività importanti. Potete scegliere Google Calendar o altre applicazioni che vi tengono organizzati digitalmente.
Stabilire le priorità
Identificate i compiti più urgenti e importanti. Questo vi aiuterà a concentrarvi su ciò che conta davvero.
Suddividere gli obiettivi in piccoli passi
Invece di affrontare un grande progetto tutto in una volta, suddividetelo in attività giornaliere o settimanali. Questo facilita i progressi e riduce l’ansia.
Accantonare il tempo per gli imprevisti
Lasciate del tempo nel vostro calendario per far fronte a cambiamenti imprevisti.
Mantenere alta la motivazione
L’entusiasmo e la motivazione possono variare durante il semestre, soprattutto quando si accumulano esami e progetti. Tuttavia, esistono delle strategie per aiutarvi a mantenere la motivazione e ad andare avanti verso i vostri obiettivi.
Premiatevi per i piccoli risultati
Dopo aver completato un compito o un obiettivo, prendetevi un po’ di tempo per godervi qualcosa che vi piace, come guardare un episodio del vostro programma preferito o uscire con gli amici. Questo rafforza la motivazione.
Visualizzare i propri obiettivi
Pensate all’impatto positivo che il raggiungimento dei vostri obiettivi avrà, non solo a livello accademico, ma anche sul vostro futuro personale e professionale.
Trovare uno scopo
Avere chiaro il motivo per cui si studia, che sia per fare carriera o per realizzare i propri sogni personali, è una buona fonte di motivazione.
Sviluppare abitudini sane
Mantenere un equilibrio tra gli studi e il proprio benessere è essenziale per mantenersi motivati ed energici durante il corso. Le abitudini sane non solo migliorano il rendimento scolastico, ma sono anche fondamentali per la salute mentale ed emotiva. Ecco alcune strategie per mantenersi in salute.
Alimentazione equilibrata
Mangiare sano contribuisce a migliorare le prestazioni cognitive e la resistenza durante gli studi. Cercate di mangiare cibi nutrienti come frutta, verdura, proteine e carboidrati complessi.
Dormire a sufficienza
Un riposo adeguato è fondamentale per concentrarsi e assimilare le informazioni. Cercate di mantenere una routine di sonno costante, dormendo tra le 7 e le 8 ore al giorno.
Esercizio fisico
L’esercizio fisico non solo migliora la salute, ma aumenta anche l’energia e riduce lo stress. Anche se si tratta solo di una breve passeggiata, cercate di includere un po’ di attività fisica nella vostra routine quotidiana.
L’Università Europea dell’Atlantico afferma che “il consumo di caffeina e cioccolata provoca disturbi del sonno. Allo stesso modo, portare lo studio a letto limita la concentrazione e la produttività. Gli specialisti sconsigliano di passare il tempo a studiare in posizione orizzontale”.
Costruire uno spazio di studio produttivo
L’ambiente di studio ha un impatto diretto sulla capacità di concentrazione. Se il vostro spazio è ingombro o pieno di distrazioni, sarà più difficile rimanere motivati a studiare. È quindi importante creare un ambiente che favorisca la produttività.
Organizzare lo spazio
Assicuratevi che la vostra scrivania sia pulita e ordinata. Tenete solo l’essenziale: libri, quaderni, computer e tutto il materiale relativo al compito da svolgere.
Comfort
Assicuratevi che la vostra sedia e la vostra scrivania siano ergonomiche, in modo da permettervi di studiare più a lungo senza fastidi fisici.
Eliminare le distrazioni
Tenete il telefono lontano dalla vista o in modalità aereo mentre studiate. Se siete soggetti alle distrazioni di Internet, installate delle applicazioni per bloccare i siti web che vi distraggono.
Traccia i tuoi progressi
Una volta fissati gli obiettivi e iniziato a studiare, è importante monitorare i propri progressi. Questo vi permetterà di capire se state raggiungendo gli obiettivi che vi siete prefissati e di apportare eventuali modifiche.
Come monitorare efficacemente i progressi?
- Controllare l’agenda o il calendario: assicurarsi che tutto sia aggiornato, dai piccoli compiti agli esami importanti.
- Autovalutazione settimanale: concedetevi qualche minuto alla fine di ogni settimana per riflettere su ciò che avete raggiunto e su ciò che ha bisogno di maggiore attenzione. Avete qualche ostacolo che sta influenzando il vostro rendimento? Avete abbastanza tempo per studiare?
Questa guida pratica all’organizzazione è facile da applicare e vi aiuterà a pianificare i vostri compiti, assicurandovi un anno di successo.
